Warto rozmawiać z uczniami zarówno o lęku przed egzaminami jak i lęku, który towarzyszy nam na co dzień i stopuje każdy nasz krok. Strach nie pozwala nikomu skorzystać z okazji aby się czymś wykazać, bo boimy się że zawiedziemy - tym samym może ominąć nas sukces. Lęk niszczy witalność i chęć działania - mimo świetnego pomysłu boimy się go zrealizować, czyli znowu omijamy sukces. Strach zamyka usta, więzi nasze ciała i nie pozwala reagować - nie robiąc nic nie osiągniemy niczego. 1. Boisz się, że egzamin źle Ci pójdzie? - Powtarzaj sobie, że dasz radę i ucz się dwa razy więcej. Ten czas, który poświęcasz martwieniu się spożytkuj na naukę. 2. Boisz się wystąpień przed grupą/klasą? - Pamiętaj, że każdy z nas jest tylko człowiekiem oraz to, że mamy lepsze i gorsze wystąpienia. Przygotuj jakiś żart lub anegdotę z własnego życia aby rozruszać atmosferę. Będąc sobą osiągniesz najwięcej. Pamiętaj wszyscy jesteśmy do siebie podobni i obawiamy się tych samych rzeczy. 3. Boisz się rzeczy nad którymi nie masz kontroli? - Zajmij się czymś innym, zacznij rozwijać swoje hobby. Aby odrzucić lęk i zacząć myśleć pozytywnie by móc zacząć się rozwijać i odnosić sukcesy musisz pamiętaj o jednej ważnej rzeczy. Przechowuj w pamięci tylko pozytywne wspomnienia, załóż zeszyt, w którym będziesz zapisywać codziennie swoje małe i duże sukcesy oraz powtarzaj sobie każdego dnia, że jesteś wartościowym człowiekiem i możesz osiągnąć wiele jak tylko zechcesz. Musisz jednak pamiętać, że sukcesy nie będą się liczyć jeśli osiągniesz je w nieuczciwy sposób. Dlaczego? Bo zje Cię sumienie dlatego postępuj zgodnie ze swoimi zasadami. Szanuj innych, dużo pracuj, wierz w siebie, uśmiechaj się często a sukces będzie na wyciągnięcie dłoni.
2. Staraj się deponować w swoim banku pamięciowym tylko myśli pozytywne. Nie pozwól, by negatywne, destrukcyjne myśli przerodziły się w potwory nękające twój umysł. Po prosu staraj się nie myśleć o przykrych sytuacjach i wydarzeniach z przeszłości. 3. Patrz na innych z właściwej perspektywy. Powtarzaj sobie, że ludzie w istocie są do siebie bardzo podobni i wykazują więcej cech wspólnych niż różnic. Wyrób sobie wyważony obraz swoich bliźnich. Każdy z nich też jest tylko człowiekiem. Okaż im zrozumienie. Wielu ludzi "szczeka", ale mało kto "gryzie". 4. Naucz się postępować zawsze zgodnie ze swoim sumieniem. Uchronisz się w ten sposób przed kompleksem winy, który działa jak trucizna. Właściwe działanie jest bardzo praktyczną metodą osiągania sukcesu. 5. Całą swoją osobą komunikuj otoczeniu: "Wierzę w siebie, naprawdę wierzę we własne siły". Potęguj to uczucie następującymi metodami: - siadaj zawsze na przodzie, - szukaj kontaktu wzrokowego z rozmówcą, - przyspiesz tempo chodu o dwadzieścia pięć procent, - wypowiadaj się bez zahamowań, - promiennie się uśmiechaj. źródło: D. J. Schwartz, "Pozytywne myślenie drogą do sukcesu", Warszawa 2000 r., s. 71-71 Jak zatem wykorzystać to na swoich zajęciach lub jak pomóc własnemu dziecku zniwelować lęk i zacząć odnosić sukcesy? 1. Codziennie porozmawiajcie o tym co się wam udało, z czego jesteście dumni. 2. Budujące wypowiedzi, chwalcie gdy jest za co, powiedzcie drobny komplement. 3. Stwórzcie mapę marzeń - umieście tam rzeczy, które chcecie osiągnąć i dążcie do nich. 4. Załóżcie zeszyt na spisywanie swoich sukcesów - wracajcie do nich, czytajcie je co jakiś czas. W klasie może to być wspólny zeszyt lub słoik/pudełko do którego będziecie wrzucać karteczki ze swoimi sukcesami, a na godzinie wychowawczej będziecie je czytać. 5. Rozmawiajcie o tym czego się obawiacie i znajdźcie na to rozwiązanie - wspólne rozmowy pomagają znaleźć więcej rozwiązań lub nakierują na właściwe. 6. Spiszcie zasady, którymi kierujesz się lub chcesz kierować się w życiu - stwórzcie z tego obraz. Wymyślcie hasło, którym będziecie się witać. Zawieście je nad tablicą. 7. Napiszcie krótką wiadomość do siebie samego o tym jacy jesteście fajni i czytajcie ją codziennie parząc na siebie w lustrze.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archiwa
Grudzień 2023
Kategorie
|